Меню

Велотренажер body sculpture since 1965 инструкция

Инструкция по эксплуатации велотренажера

Инструкция по эксплуатации велотренажера

Инструкция по эксплуатации велотренажера – это документ, с помощью которого вам будет куда проще разобраться в настройках и отрегулировать под себя спортивный снаряд. Кроме того, там есть показания к его сборке, установке и использованию. Это поможет вам без посторонней помощи смонтировать спортивный снаряд на месте.

Особенно этот документ бывает полезен для того, чтобы понять, как настроить велотренажер, оснащенный многофункциональным компьютером. Такие спортивные снаряды могут иметь в арсенале:

  • Изменение нагрузки на педали для имитации подъемов или спусков.
  • Датчики измерения пульса.
  • Программы, меняющие нагрузку в зависимости от скорости биения сердца, и многое другое.

Это далеко не весь перечень опций подобных устройств. В самых дорогих из них имеется поддержка трасс, в точности повторяющая реальные вплоть до того, что на экране монитора отображается пройденный путь, построенный с помощью Google-карт. Это очень помогает профессиональным гонщикам в подготовке к соревнованиям на определенном участке дороги, чтобы быть готовыми к особенностям трассы. Так что, купив подобный велотренажер в Набережных Челнах, вы сможете спокойно подготовиться даже к ралли Париж-Дакар.

Как пользоваться велотренажером?

В сопроводительных документах указывается, как пользоваться велотренажером, исходя из особенностей каждой модели. Зачастую начинается подобная инструкция с подробного описания монтажа. Следом за ним обязательно должны следовать технические характеристики:

  • Тип тренажера.
  • Максимальная нагрузка.
  • Габаритные размеры.
  • Количество режимов.
  • Масса маховика и так далее.

Говорить о том, что эти характеристики следовало изучить перед самой покупкой, не приходится.

Что же касается самих тренировок, то если вы не профессиональный спортсмен, а этот спортивный снаряд вам больше нужен для кардионагрузок, вам нужно знать, какой должен быть пульс на велотренажере во время занятий. Конечно, все зависит и от вашей спортивной формы, и от проблем с сердцем (если такие имеются), но для взрослого здорового человека желательно поддерживать это значение в пределах 110-135 ударов в минуту. Так вы избежите излишней нагрузки и сможете качественно проводить тренировки.

Другой вопрос – как сидеть на велотренажере при его использовании? В принципе, сама посадка будет не так важна, как в случае с велосипедом, ведь там нагрузка распределяется между позвоночником и руками – чем меньше расстояние от седла до руля, тем ровнее вы сидите и тем больше усилий приходится на спину. В том случае это важно, так как все неровности дают знать о себе, отдавая в руки и позвоночник. На велотренажере это вовсе не принципиально, поэтому подбирайте это расстояние так, чтобы вам было максимально комфортно заниматься.

Другое дело – расстояние до педалей. Этот показатель для регулировки велотренажера так же важен, как и для велосипеда. Отрегулировать высоту седла нужно так, чтобы нога стояла на педали в самом нижнем положении и была полностью выпрямленной. Это позволит проводить тренировки с максимальным результатом.

Читайте также:  Видеорегистратор BlackVue DR650S 2CH

Если желаете купить велотренажер в Тольятти или в другом регионе нашей страны, обращайтесь в компанию ZonaSporta! Мы подберем для вас отличную модель!

Источник

Как пользоваться велотренажером: инструкция по эксплуатации

Тренировка на велотренажере – эффективная кардио-нагрузка, поддержка мышц в тонусе, развитие выносливости и правильного дыхания. У всех моделей разный функционал. В инструкции можно прочесть как включить велотренажер и другие настройки.

Как пользоваться велотренажером

Как включить и выключить велотренажер?

Правильная эксплуатация велотренажера продлит ему срок службы. Инструкция к пользованию у каждой модели своя, поэтому и кнопки включения или отключения питания могут находиться в разных местах.

Стандартно для работы монитора нужно нажать на «Включение» или «Сброс», еще возможно написание «Стоп». Другие модели запускаются при повороте педалей. После этого экран тренажера должен загореться с отображением функций пользования.

Современные аналоги включают в себя ряд подготовленных программ для тренировки. Вам достаточно включить информацию о себе (вес, рост, цель) и определиться с программой.

Как настроить велотренажер для тренировки?

Велотренажеры включают 3 типа по функциональности:

  • Механика – сопротивление ремешкового типа. Рывковая езда, отсутствуют дополнительные функции (датчики пульса, показатели скорости, пройденных км) для настройки.
  • Магнитный – воздействует на маховик магнитами, более плавная тренировка. Включает расширенный функционал, который можно настраивать.
  • Электромагнитный тип использует поле действия с встроенным компьютером. В настройках такого тренажера можно включить программу, цель, ваши данные, контролировать сопротивляемость.

Сиденье

Сиденье настраивают, исходя из индивидуальных параметров, которые включают: удобства, роста, веса пользователя. Оптимальная настройка высоты такая, чтобы нога была согнута в колене на самой нижней точке педали.

В случае вертикального тренажера:

  1. Сядьте на него и включите,
  2. Уприте ноги в педали,
  3. Прокрутите полный круг до максимально нижней точки одной из них,
  4. Угол согнутого колена должен быть 30 градусов,
  5. Убедитесь, что бедра не покачиваются – это признак слишком высокого сиденья.

В случае горизонтального тренажера:

  • Включите и прокрутите круг педалью для максимального дальней от вас точки,
  • Угол колена должен быть не больше 30 градусов.

Основная нагрузка тела должна приходится на педали. По этой причине руль настраивается на высоту, пропорционально вашему торсу. Вы не должны упираться в руль.

Не переусердствуйте – для минимальной нагрузки на шею и спину свобода действий должна быть по принципу «вперед-назад». Приблизительно –положение на одном уровне с сидением.

Основные параметры на дисплее

Основные параметры на дисплее

На дисплее включаются основные данные для вашего тела:

  • Скорость езды,
  • Пульс,
  • Километры, которые вы проехали,
  • Время, потраченное на тренировку,
  • Потраченные калории (в современных моделях).

Сила сопротивления может настраиваться вручную или быть автоматической, в зависимости от вашего состояния.

Как правильно сидеть и крутить педали?

Правильное положение на велотренажере – залог эффективной тренировки. Ваша стопа должна быть прочно зафиксирована с педалью, устойчиво на ней стоять. Обратите внимание на пятку: она не должна свисать или быть подвижной. Нагрузка должна распределяться равномерно между группами ног.

Читайте также:  Барс Форте для собак серия препаратов от клещей блох грибков и опасных микроорганизмов

Для этого контролируйте применяемую силу – не отпускайте свободную ногу во время работы ведущей. Начало и конец тренировки всегда проходит на низкой скорости с постепенным увеличением или уменьшением. Это уменьшает нагрузку на мышцы и минимизирует возможную боль в теле.

Можно включить 5 типов скорости тренировок:

  1. До 15 км/час.
  2. До 20 км/час.
  3. 20-23 км/час.
  4. 23-30 км/час.
  5. Больше 30 км/час.

Как дышать на тренажере, частота пульса

Как дышать на тренажере, частота пульса

При занятиях важно контролировать дыхание. Для его подготовки проведите разминку – потянитесь, попрыгайте, прокрутите каждый используемый сустав: кисти, стопы, колени, шею. Перед включением восстановите дыхание – глубоко вдохните носом и поднимите руки. На выдохе опустите корпус.

Во время занятия дышать нужно носом. Дыхание ртом говорит о перегрузке – это пока ваш предел, пора завершать занятие. Постепенно уменьшайте нагрузку до полной остановки. В конце у вас должны полностью восстановиться показатели пульса и дыхания.

Частота сердечного ритма не должна превышать 75% вашего нормального значения.

На него влияет:

  • Уровень подготовки (тому, кто никогда не занимался будет сложнее на тренировке и наоборот).
  • Вес (при избыточном весе намного быстрее заканчиваются силы).
  • Здоровье (даже при простуде заниматься будет труднее).
  • Наличие заболеваний диабета и варикоза (перед началом тренировок проконсультируйтесь с лечащим врачом).
  • Интенсивность тренировки выбирается и по параметрам цели: похудение, поддержание хорошей формы, повышение выносливости.

Скорость занятий на велотренажере

Скорость занятий на велотренажере

Для похудения максимально эффективные тренировки на голодный желудок с утра. Наличие углеводов в печени (гликогена) не успел восполниться, поэтому сжигание жира происходит сразу.

Есть 5 типов тренировок:

  • Начальный;
  • Средний;
  • Продвинутый;
  • Интервальный;
  • На выносливость.

Начальный: до 3 раз в неделю тренировка по 15-30 минут. Частота сердечного ритма не должна превышать 70%.

Средний: до 4 раз в неделю тренировка по 30-45 минут. Частота сердечного ритма может быть выше, до значения 75.

Продвинутый: до 5 раз в неделю тренировка по 40 минут. Возмещается возможной частотой пульса до 90%.

Интервальный: 1 минута в быстром темпе езды (пульс до 90%), 2 минуты медленного (не выше 60%). В таком чередовании тренировка до 35 минут. В неделю можно от 3 до 5 раз.

На выносливость: тренировка каждый день с увеличением времени занятия.

Источник

Велотренажёры Body Sculpture — производитель, ассортимент, особенности

Марка Body Sculpture хорошо знакома большинству любителей домашнего фитнеса, но кто-то из новичков, возможно, про неё и не слышал.

Опубликованный ниже обзорный материал поможет вам получить общее представление о ней.

Кто и где выпускает велотренажёры Body Sculpture?

Интересующий вас бренд существует ещё с середины 60-х (с 1965 г.). Он был зарегистрирован на территории Великобритании фирмой Bellow Equipment Co. Впоследствии его выкупил крупный концерн Solex Industries Inc, и марка стала считаться международной. Широкую популярность она приобрела под руководством Л.Ц. Янга.

Читайте также:  Руководство пользователя к продукции Blaupunkt

Сейчас заводы концерна работают на территории КНР.

Велотренажёры — далеко не единственный товар Body Sculpture. Под брендом выпускаются самое разное оборудование для любительского фитнеса и профессионального спорта, от вибромассажёров до гребных тренажёров.

Обзор ассортимента

Товарная линейка производителя обновляется каждый год. Часто выпускаются и новые варианты велотренажёров.

Модели Боди Скалпчуэ отличаются:

  • эргономичностью;
  • качественной сборкой;
  • довольно широким диапазоном нагрузок (обычно на колёсике — восемь степеней нагрузки, причём начинающему под силу только первая-третья);
  • бесшумностью работы;
  • удобной подгонкой высоты руля и седла;
  • долговечностью (поищите в Интернете отзывы, и убедитесь, что эти «велики» порой способны выдержать больше пяти лет ежедневной эксплуатации);
  • оптимальным набором функций.

Простые тренажёры данной марки имеют базовые опции (контроль частоты сердечных сокращений, примерного расхода калорий и скорости), более же совершенные варианты оснащаются такими программами, как расчёт индекса массы тела ИМТ (BMI), жироанализатор Body Fat и др.

Новичку хорошо подойдут магнитные Body. Более требовательному любителю здорового образа жизни стоит обратить внимание на велоэргометры, позволяющие с максимальной точностью задавать параметры тренировки (см. подробнее о свойствах велоэргометров).

Важное достоинство Body Sculpture — вполне приемлемая цена. Доступными массовому потребителю можно считать даже полупрофессиональные велотренажёры данного производителя.

Некоторые покупатели жалуются на большой вес Боди Скалпчуэ — дескать, тяжёлую махину трудно переставлять с места на место. Между тем, массивность вряд ли стоит называть минусом. Кардиотренажёры бывают рассчитаны не только на подтянутых спортсменов, но и на людей, которые имеют значительный избыточный вес. Для них принципиально важна устойчивость конструкции.

Источник



Инструкции по эксплуатации эллиптических тренажеров Body Sculpture

Инструкция Body Sculpture BE-1700

Инструкция Body Sculpture BE-6600 HKG

Товары для сравнения не выбраны

СравнитьОчистить

Ваш отзыв отправлен на проверку.

Марки эллиптических тренажеров

  • Adidas
  • AeroFit
  • Alex
  • Altezani
  • American Motion Fitness
  • Ammity
  • Applegate
  • Atemi
  • Atlantic
  • Basic Fitness
  • BH Fitness
  • Body Sculpture
  • Body Solid
  • Bowflex
  • Bremshey
  • Bronze Gym
  • Carbon
  • CardioPower
  • Care Fitness
  • Christopeit Sport
  • Circle Fitness
  • Clear Fit
  • Cybex
  • Dender
  • DFC
  • Diadora
  • Diamond Fitness
  • DKN
  • Domyos
  • Energetics
  • Eurofit
  • EVO FITNESS
  • Family
  • Fitex
  • Freemotion
  • Go elliptical
  • Halley
  • Hasttings
  • Horizon
  • HouseFit
  • Infiniti
  • Intensor
  • Intenza
  • Larsen
  • Lexco
  • Life Gear
  • LiveStrong
  • Matrix
  • Motus
  • Nautilus
  • NordicTrack
  • Octane Fitness
  • Optima Fitness
  • Oxygen Fitness
  • ProForm
  • Proxima
  • Reebok
  • Royal Fitness
  • Schwinn
  • Smith
  • Smooth Fitness
  • Sole Fitness
  • Spirit Fitness
  • Sport Elite
  • Sportop
  • SportsArt
  • Stingray
  • Svensson Body Labs
  • Svensson Industrial
  • Titanium
  • True Fitness
  • Tunturi
  • UNIXFIT
  • Vision Fitness
  • XTERRA
  • Zipro Fitness
  • Altezani
  • Ammity
  • Applegate
  • BH Fitness
  • Bowflex
  • Carbon
  • CardioPower
  • Clear Fit
  • Hasttings
  • Horizon
  • Matrix
  • NordicTrack
  • Octane Fitness
  • Oxygen Fitness
  • ProForm
  • Proxima
  • Schwinn
  • Sole Fitness
  • Spirit Fitness
  • Svensson Body Labs
  • Svensson Industrial
  • Titanium
  • True Fitness
  • Vision Fitness
  • XTERRA

Видеообзоры от
Элептики

Мы снимаем обзоры на популярные модели и интересные темы из области домашнего фитнеса

Источник