Если ослаблена иммунная система, значит на это есть основания. Устранив причину проблемы, исчезнут последствия, а именно, повысится иммунитет.
Что обычно ослабляет наш иммунитет:
- Хронические заболевания разного характера.
- Нездоровое питание.
- Низкий уровень витаминов, минеральных веществ в организме.
- Присутствие простейших и паразитов в органах пищеварения.
- Постоянный разлад работы кишечника.
- Поступление в малом количестве протеинов, низкая усвояемость из-за слабой деятельности поджелудочной железы.
- Получение увечий и нарушение целостности покрова.
Как повысить иммунитет без приема лекарств
Прибегая к методам усиления защитных функций, результат можно долго ждать. В одночасье желаемого эффекта не достигнуть. Причины, с которыми предстоит бороться, серьезные. На их преодоление требуется много времени.
Методика закаливания
Эта методика вырабатывает в организме стойкость к перепаду высоких и низких температур окружающей среды. Происходит адаптация внутренней системы, усиливается иммунный ответ на вирусы. Но нельзя резко прибегать к закаливанию и с головой в мороз прыгать голым в прорубь. Так можно получить обратный эффект. Способ применяют постепенно.
Правильное питание
Каждому живому организму белок просто жизненно необходим. Белок – это строительный материал всех живых существ. Нужно обязательно включить в рацион продукты с его содержанием и пищу растительного происхождения. Жиры важны для расщепления и усвоения витаминов, значит, требуется соединять овощные салаты с растительным маслом.
При низком индексе массы тела нужно правильно питаться, чтобы набрать необходимый вес. В рационе обязательно должны присутствовать молочные продукты, мясо и яйца. Все они богаты протеином, полисахаридами и микроэлементами. Если желудок плохо справляется с перевариванием, то можно принимать ферменты.
Активный образ жизни
При сидячем образе жизни появляется много проблем с самочувствием. Заниматься спортом, гулять в парке, дышать свежим воздухом – все это залог здоровья. Исследования показывают, что малоподвижные люди, с сидячей работой болеют чаще, чем активно движущееся и спортсмены. На одном уровне с предыдущими методами по повышению иммунитета спорт ощутимо его укрепляет.
Стимуляторы иммунного ответа
Медицинские препараты обрели широкий спектр, но их применение нужно согласовывать с врачом. Не стоит заниматься самолечением.
Отличаются усилители иммунитета принципом и механизмом своего воздействия на организм. Недорогие и доступные стимуляторы растительного происхождения – это настойка эхинацеи, женьшеня, элеутерококка, а также комбинированные препараты, которые содержат в себе много разных трав. Есть вещества и посильнее, чем названные выше. К таким относятся синтетические, эндогенные и другие. Они дорогие, но более эффективные.
